A los 57 años. Así es la exigente rutina de entrenamiento de Hugh Jackman que combina fuerza, equilibrio y coordinación
Hacer ejercicio al aire libre con frío. Las razones por las que el entrenamiento puede rendir más y los signos de alarma
Marcha por intervalos. En qué consiste la “caminata japonesa” y por qué otorga múltiples beneficios
Error común. José Luis Trejo, neurocientífico: “El mejor lugar para entrenar no es el gimnasio”
"Tech-neck". Siete ejercicios para aliviar el dolor de cuello y hombros
Skate adaptado. El deporte inclusivo donde la adrenalina no tiene límites
Concientización corporal. Felipe Isidro, profesor de educación física: “A partir de los 70 años, hay personas que no pueden subir las escaleras de su casa”
Según el fisiólogo del ejercicio Alex Rothstein. “Aunque caminar se considera como una buena actividad, no es necesariamente un gran ejercicio”
Caminar como parte de un juego. Los usuarios de una app suman actividad física para obtener recompensas
Disruptivo. El deporte creado en España que propone otra forma de entrenar
Aquatrekking. La práctica de moda que combina ejercicio, naturaleza y paz mental
Ejercicios fundamentales. Álvaro Puche, entrenador: “Toda la vida han dicho ‘camine al menos’, pero con eso no hacemos nada”
Cacheball. El deporte alternativo donde se gritan los goles del rival
¿Qué es el tai chi walking? El ejercicio que mejora el equilibrio y desplaza al entrenamiento
A tener en cuenta. Tai Chi Walking: así es el ejercicio que mejora el equilibrio y desplaza al entrenamiento
Hábito saludable. Qué le pasa al cuerpo si caminás al menos media hora por día
"Hay que estar atento a la metáfora del semáforo". Los riesgos de fanatizarse con entrenar y los 5 errores más comunes
Longevidad. Luigi Ferrucci, gerontólogo en EE.UU.: “La disminución de la fuerza muscular es una causa principal de pérdida de movilidad”
Longevidad. Vonda Wright, traumatóloga: “No envejecemos porque pasan los años, envejecemos porque dejamos de movernos”
Consejo. Los entrenadores coinciden: “A partir de los 60, la fuerza y la masa muscular mejoran si subís y bajás escaleras todos los días”
Vitamina D. Cinco formas de cuidar sus niveles de manera sencilla
Salud. José Ruiz, entrenador: “Si una persona de más de 60 años camina 30 minutos 5 días a la semana, ya obtiene beneficios”
Ejercicio. María Macías, entrenadora: “Si salís a caminar en ayunas, no quiere decir que vas a adelgazar”
Rafael Hidalgo, entrenador: “Si una persona de más de 70 años camina 20 minutos al día, ya se obtienen beneficios”
Seis ejercicios clave de fuerza. Liz Hilliard, entrenadora de 72 años: “La fuerza es la base de un envejecimiento saludable”
Salud. Rafael Hidalgo, entrenador: “Si una persona de más de 70 años camina 20 minutos al día, ya se beneficia”
Rutina rejuvenecedora. Es entrenadora, tiene 72 años y reveló los seis ejercicios de fuerza que hace para sentirse como de 40
Para poner en práctica. Steve Chambers, personal trainer: “Es posible ganar músculo después de los 60 años con seis ejercicios”
Jiu-jitsu brasileño. La práctica que entrena al cerebro para resolver conflictos complejos
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